Мы все ждали лета и жары. НО… сильная жара не всеми переживается легко. Особенно, если она необычна для той или иной природной полосы или человек переехал в непривычный для себя климат. Многие люди страдают от нее. Существует понятие “непереносимость жары” — это ощущение возникает при некоторых эндокринных заболеваниях, менопаузе, тревожном расстройстве. В группе риска пожилые люди, младенцы, беременные женщины, а так же люди с хроническими недомоганиями.
Обычно мы знаем, что чтобы предотвратить тепловой удар надо защищать голову головным убором, меньше выходить на открытое солнце, защищать кожу защитными кремами и больше пить жидкости.
Но, что ещё?
Ещё — надо знать признаки теплового удара и глобального перегрева (теплового истощения), а так же особые моменты, которые не всегда приходят на ум и о которых знают не все.
Тепловой удар — то более легкая форма перегрева, чем тепловое истощение. Человек не теряет способность потеть, но чувствует тошноту, усталость, боли в животе. Для того чтобы снять неприятные симптомы, нужен отдых в прохладном месте.
Сигналы глобального перегрева очень неприятны и опасные: головокружение, слабость, учащенный пульс, боли в животе. Такой комплекс симптомов требует немедленного обращения к врачу. 
НЕБАНАЛЬНЫЕ и эффективные рекомендации «КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ»
от Экспертов Эко-Здрав Клуба
— ПИТЬ И ПОТЕТЬ. Чтобы отстоять свою нормальную температуру, вопреки окружающему зною, организм активизирует потоотделение. Пот на самом деле — это ни что иное, как персональная и бесплатная система охлаждения. Организм пытается охладиться, выделяя пот и испаряя его с поверхности кожи. Для такой системы охлаждения очень нужно пить воду. При высоких температурах желание попить — это естественная защитная реакция нашего организма. Что лучше пить?
Известно, что многие южные народы в жару пьют горячий чай. И в этом есть целесообразность. Горячий напиток действительно охлаждает потому, что заставляет нас быстрее потеть, что закономерно приводит к охлаждению тела при испарении пота. Правда, этот совет подходит именно для повседневной жизни в жарких странах, но не для экстремальных ситуаций. Например, при физической нагрузке горячий напиток скорее навредит организму – будьте осторожны! Оптимально в жару, если нет больших нагрузок, пить воду тепло-горячую, но ни в коем случае не ледяную.
Если не любите простую воду, добавляйте в нее полезные продукты: дольки лимона и апельсина, горсть замороженных ягод, пластинки огурца.
При большем обезвоживании организм естественно просит больше воды и жажда растет. Один из способ понять, насколько мы обезвожены при экстремальной жаре — обратить внимание на цвет мочи. Если моча темно-желтого цвета, выпейте больше воды сразу (примерно 2 — 3 стакана)! В других случаях пейте по мере необходимости тепло-горячую, отпивая мелкими глоточками (не более стакана за раз).
Наш организм на 60% состоит из воды, причем это вода не пресная, а соленая. Ключевыми химическими элементами этой «солёности» является натрий (Na) и калий (K). Так как с потом мы теряем не только воду, но и минеральные соли. Для восстановления природного баланса рекомендуется съесть что-нибудь соленое (например подсоленные орешки) или рассосать несколько крупинок поваренной соли. Так же, хорошо добавлять в питьевую воду минерол. Но лучше налегать на натуральные источники минералов, а именно томаты, сельдерей и овощные соки. Хороший способ получения органической жидкости, насыщенной природными минералами, — это употребление свежих овощей и фруктов.
А так же воспользуйтесь прекрасным рецептом напитка «КАЛЬМАГ» от Ольги Гуреевой (смотрите ВИДЕО)
— ОАЗИС ДОМА. Если на улице жарко, как в пустыне, обустройте маленький оазис у себя дома. Включите кондиционер или вентилятор, запаситесь продуктами и не покидайте свой укромный уголок, пока жара не спадет. Альтернативный вариант — провести время в каком-нибудь общественном месте, где обычно прохладно.
Если в квартире нет кондиционера, то эффективно включить вентилятор, а перед ним разместить открытую или закрытую емкость со льдом (или в открытой емкости перед вентилятором выкладывать полотенце, смоченное холодной водой). Воздух от вентилятора проходя через мокрую поверхность полотенца или бутылки со льдом, которые накапливают на себе конденсат, заставляют влагу испарятся, перераспределяя с помощью воздушных потоков холодный и теплый воздух в помещении, тем самым охлаждая его на 2-3 градуса
Так же: и днем и ночью спасёт от жары размещение по всем жилым помещениям (или рядом с местом, где Вы в данный момент находитесь — кровать, кресло и пр) емкостей с холодной водой (тазы, ведра и др)
Хорошо помогает улучшить влажность и создать прохладу опрыскивание помещения из пульверизатора
И ещё: Вечером положите постельное белье в холодильник, а когда соберетесь ложиться, застелите им кровать. Вы будете засыпать в блаженной прохладе!
— НА УЛИЦЕ. Если Вам стало плохо на улице, нужно найти тенёк, сесть там, согнуть колени и опустить голову между ног. Если у вас есть вода, налейте немного на макушку и заднюю часть шеи. Пейте воду маленькими глотками, пока не почувствуете себя лучше.
Жара будет переноситься легче, если вы охладите шею и плечи. Например, повесите на шею мокрое полотенце. Почему? Именно там проходит сонная артерия, которая питает мозг. Известно, что кенгуру на жаре облизывают себе плечи, чтобы испарение остужало сосуды, ведущие кровь к мозгу. Эксперименты показывают, что охлаждение шеи делает человека более выносливым. Так что охлаждающие жилеты и повязки на шею — реальный способ оставаться прохладным в жару.
Нужно использовать “дышащую одежду”, иначе тело быстро перегреется. А еще на жаре лучше меньше есть.
— ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Вода — лучший друг в жару. Ребенка надо чаще купать в чуть тепловатой воде, а если есть возможность — устраивать такие водные процедуры хоть каждый час. Даже одна минута под душем облегчит самочувствие. Главное при этом — намочить волосы. Остудив голову, будет легче пережить жару.
Но, помните, что, несмотря на то, что многие советуют принимать холодный душ, лучше охлаждает тот, 
который чуть ниже температуры тела — 34-35 градусов. Он работает быстрее и дарит полную иллюзию морского бриза. К тому же холодный душ в условиях жары может вызвать спазм сосудов сердца.
После ванны не надо тщательно вытираться, т.к. оставшаяся на коже влага продолжит охлаждать организм!!!