«Я только открыл спиральную систему, а изобрела её природа!»— так сказал профессор Пак Чже Ву. автор этой удивительной методики, благодаря которой сегодня в разных странах тысячи людей, танцуя, осваивают простые спиральные комплексы с улыбкой, улучшают свою жизнь, избавляясь от самых различных проблем со здоровьем.

Хотите подтянуть живот, не накачивая пресс? Или снизить вес?  -Нет проблем!      Мучают суставные боли? — Снимет спазм и боли. Сердце стало пошаливать?  -Укрепит сердечную мышцу.

«Опять гимнастика — скажете Вы — Опять надо выделить время и брать себя за «жабры», чтобы начать двигаться, мышцы начнут болеть — сплошной дискомфорт«. А вот и нет!!! Смотрите Фото — Как Сергей изменился (снижение веса со 112 кг до 77). Смотрите ВИДЕО о гимнастике 

Спиральная гимнастика доступна абсолютно каждому — эти упражнения

просты, безопасны и не займут много вашего времени (от 3х до 10 минут нужно ежедневно). При этом их эффективность подтверждают многочисленные поклонники в самых разных странах мира.

Среди большого количества различных методик лечебной гимнастики спиральная суставная гимнастика занимает особое место благодаря ряду своих уникальных свойств.

Главное ее преимущество – физиологичность выполнения. Все движения выполняются плавно и только в границах нормальной анатомической подвижности суставов, без форсирования, стресса для органов и тканей. Второй важный момент – эффективное расслабление фасций, мышц, деблокирование суставов за счет последовательной комбинации противоположных скручивающих движений. При выполнении гимнастики происходит перераспределение натяжений, позитивное изменение внутренней рецепторной чувствительности, проводимости нервных импульсов, кровообращения. Благодаря этим эффектам удается не только снять болевые проявления и поправить положение суставов, общий статус тела так же меняется – балансируется состояние нервной системы, укрепляется мышечная и сердечно-сосудистая система, повышаются адаптационные возможности организма.

Таким образом скручивающие движения запускают в нашем организме природные вихревые потоки. В области нарушения спирального потока энергии в канале образуется разрыв, застой энергии приводит к застойным явлениям в теле в этой области, что ведёт к различным заболеваниям. Достаточно восстановить поток энергии, как это сразу отразится в теле: Боль моментально исчезает, улучшается кровообращение, обменные процессы.

Кроме того, выполнение спиральной гимнастики просто, комфортно и не требует чрезмерных физических усилий — весь комплекс похож на танец.

Не даром происхождение свое гимнастика берет из твист-терапии. Помните Моргунова в Кавказской пленнице — когда еще нам предлагали потанцевать на пользу своему здоровью, а мы всё никак ни начнем:)    

Упражнения доступны для любого возраста, при любом состоянии здоровья. В повседневной жизни мы крайне редко выполняем движения в тех областях, которые задействует спиральная гимнастика.

Поэтому, делайте её на здоровье:

1-е занятие 1-ой СТАДИИ 

2-е занятие 1-ой СТАДИИ (повторение) 

1-е занятие 2-ой СТАДИИ

2-е занятие 2-ой СТАДИИ (повторение) 

3-е занятие — 1-ая и 2-ая СТАДИИ вместе (повторение)

1-е занятие  3-ей СТАДИИ

2-е занятие 3-ей СТРАДИИ (повторение)

3-е занятие — 1-ая, 2-ая и 3-я СТАДИИ вместе (повторение)

1-е занятие  4-ой СТАДИИ

2-е занятие 4-ой СТРАДИИ (повторение)

3-е занятие — 1-ая, 2-ая и 3-я СТАДИИ вместе (повторение проведите самостоятельно)

Общие правила спиральных упражнений просты:

Не делайте ничего через силу. Нн делайте резких движений. Если появились болевые ощущения — уменьшите амплитуду, сократите время выполнения упражнения.

Вход в упражнение и выход из него должен быть плавным, медленным.